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Combien de Fois par Semaine devriez vous travailler?

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How often should you work out? How many days per week? How many hours per day? We’ll go ahead and tell you upfront, this question is one that’s been debated for decades, and the debate isn’t likely to stop anytime soon. However, just because training experts haven’t reached a conclusion, it doesn’t follow that there aren’t Smarts façons d’aborder votre programme d’entraînement.

Le Numéro Magique Que Nous Cherchons Tous

Vous avez probablement un ami de gym qui s’entraîne 4-5 fois par semaine et obtient des résultats très moyens. Tu connais aussi probablement un gars qui court quelques fois par semaine et qui fait un pas dans la salle de gym seulement le mardi, mais qui est complètement déchiré. Donc, quel est le nombre magique? Quelle est la formule?

Eh bien, il n’en est pas une. Les séances d’entraînement sont juste une partie de l’équation quand il s’agit de la santé globale et la musculation. D’autres facteurs importants comprennent obtenir beaucoup de repos, bien manger, et de permettre à votre corps le temps de récupération dont il a besoin (pas quel que soit le « standard recommandé » peut être).

Horaires De Gymnastique Recommandés

Si vous êtes à la recherche d’un horaire de gymnastique recommandé, Il ya une règle de base de pouce que nous suggérons. Entraînez-vous aussi souvent que votre vie sociale, familiale et professionnelle le permettra. Ensuite, réduisez votre consommation (s’il y a lieu) pour obtenir le temps de repos et de récupération dont votre corps a besoin.

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Si, par exemple, vous avez peu d’engagements, vous pourriez être en mesure de 6 à 7 fois par semaine. Cependant, c’est presque certainement trop beaucoup pour votre corps. Donc, ramenez-vous à environ 4 fois par semaine et 5 fois par semaine, en changeant votre horaire une semaine sur deux.

Si vous avez une carrière exigeante, trois enfants et un mariage sain, ensuite, 2-3 fois par semaine peut-être le plus vous pouvez mettre sur votre plaque. De nombreux experts estiment que c’est assez d’exercice pour mettre sur la masse musculaire.

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À quelle fréquence devriez-vous travailler? Combien de jours par semaine? Combien d’heures par jour? Nous allons aller de l’avant et vous dire dès le départ, cette question est celle qui a été débattue pendant des décennies, et le débat ne devrait pas s’arrêter de sitôt. Cependant, juste parce que les experts en formation n’ont pas conclu, il ne s’ensuit pas qu’il n’y en a pas Smarts fa & # 231;ons d’aborder votre programme d’entra& # 238; nement.

Le Numéro Magique Que Nous Cherchons Tous

Vous avez probablement un ami de gym qui s’entra & # 238;ne 4-5 fois par semaine et obtient des résultats tr & #232;S moyens. Tu connais aussi probablement un gars qui court quelques fois par semaine et qui fait un pas dans la salle de gym seulement le mardi, mais qui est compl& # 232;tement dé chiré. Donc, quel est le nombre magique? Quelle est la formule?

Eh bien, il n en est pas une. Les séances d’entraînement sont juste une partie de l’équation quand il s’agit de la sant & # 233; globale et la musculation. D’autres facteurs importants comprennent obtenir beaucoup de repos, bien manger, et de permettre & # 224; votre corps le temps de r & # 233;cup & #233;ration dont il a besoin (pas quel que soit le ‘standard recommanderé’ peut & #234;tre).

Horaires de Gymnastique recommanderé s

Si vous & # 234; tes à la recherche d’un horaire de gymnastique recommandeé, Il ya une règle de base de pouce que nous suggé rons. Entrez & #238;nez-vous aussi souvent que votre vie sociale, familiale et professionnelle le permettra. Ensuite, r & #233;duisez votre consommation (s’il y a lieu) pour obtenir le temps de repos et de r & #233;cup & #233;ration dont votre corps a besoin.

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Si, par exemple, vous avez peu d’engagements, vous pourriez & # 234;tre en mesure de 6 à 7 fois par semaine. Cependant, c’est presque certainement trop pour votre corps. Donc, ramenez-vous à environ 4 fois par semaine et 5 fois par semaine, en changeant votre horaire une semaine sur deux.

Si vous avez une carri & # 232;re exigeante, trois enfants et un mariage sain, ensuite, 2-3 fois par semaine peut – & #234;tre le plus vous pouvez mettre sur votre plaque. De nombreux experts estiment que c’est assez d’exercice pour mettre sur la masse musculaire.

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